nie wiem

teraz troche mnie (zdjecia robione dzisiaj 07.04 sobota po siłce) wiem że może powinienem poczekać do podsumowania na to,ale teraz też chyba mogę powrzucać kilka fotek,nikomu nie zaszkodzi (chyba) -23dni za mną -15dni przedemną -cykl 38dni!

Wrażenia: Pompa niesamowita. Jak pisałem wczesniej strasznie mi pompuje ręce i dokończenie cwiczeń a w szczególnpości ostatnich serii na klatke czy barki jest trudne. Na klatke ciężar cały czas do góry.Zblizam sie do swoich max. jeśli chodzi o klatke na skosie (dokładnie nie pamietam ile, ale wiem że ciężar był w okolicy 1*95kg,teraz juz 8*79kg) [...]

dzięki Saida, wiem że Rudej nie ma ale miałam nadzieję, że może czasem zagląda%-) Miska na dziś i wyznanie grzechów, ostatnio dwa razy nie utrzymałam się w założyłam bilansie i po tym jak już wszystko, co mogłam zjadłam dopchnęłam jakimś mięsem}:-( chyba czas się zacząć przyzwyczajać,do tego, że chodzę głodna na takiej szamie%-) [...]

miska na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6924f23d46264c51a65ddccbfee461e4.png wiem, że mnie długo nie było i znów od nmowa muszę zasłużyć na uwagę%-) ale mam pytanie, może sie uada:-D Ruda/enyłan, czy założenie, że będę ćwiczyła 3 razy w tygodniu jest ok, czy mam się przeorganizować tak, żeby było częściej? cele się nie zmieniły, chce się [...]

WITAM w 2 dniu mojej redukjci:) mały wypis z dzisejszego dnia mianowice : 8 pobudka -2 tab tse: 8,30: sniadanie a jednoczesaie znow przedtrengowy: 4 cale jaja chleb plenoziarnisty taki 100%nie zaden mieszany barwiony itd: pomidor cały 20g orzechy wloskie + tab omega 3 9.30 30 min przed treningiewm 10g bcca + 2 tab tse 10:TRENING dzis poszly nogi [...]

Masz fobie społeczną, czyli np: boisz sie spotkan z ludzmi, przechodząc obok grupy ludzie czujed podnederwowanie ?? Czujesz wzrok innych na sobie ??? Wiem ze w wieku dojrzewania są takie rozne zawirowania, ale w twoim wieku to chyba nie jest normalne

Wiem ze nogi maja byc szerokie, ale tez wiem ze nie powinny byc szersze niz klata. Tu jest foto

System punktacji, który zaproponowała Paula wydaje mi się dobry. Dieta, treningi, aktywność dodatkowa. Każda wyznacza sobie cel na pierwsze trzy tygodnie i rozliczamy się po upływie każdego tygodnia - czy dieta była trzymana wg założeń, czy udało się zrobić daną ilość treningów, kroków itp. Przy czym treningi to dla kogoś może być np. 4xsilowy, [...]

[...] CZĘŚĆ DRUGA Autor: restler dla Fight24 Zapraszamy do drugiej części lektury wywiadu z Arturem Zającem, pasjonatem, zawodnikiem, trenerem. W drugiej części znajdziecie równie interesujące fakty i opowieści, podobnie jak ja przeprowadzając wywiad z Arturem. F24: Mariusz teraz podpisał kontrakt z organizacją ProMMAC i będzie się bił w MMA… AZ: I [...]

AroFlex dlaczego uwazasz ze Evan bedzie 2-gi? Z tego co wiem to dawno nie startowal tylko robil mase, wiec moze jest wielki ale scena zweryfikuje w jakiej formie wyjdzie.# Chyba ze cos pomieszalem to z gory sorki Pozdrawiam

Simka. Przy tej diecie definicji nie bedzie na bank , wiem to po sobie . A wiec przyklad za duzo wszystkiego , powinno byc 50gr ryzu BASMATI przed ugotowaniem piers kurczaka i jeden pomidor lub brokul , fasolka szparagowa i 5 posilkow dziennie roznych . podobnie poskladanych wtedy 2tygodnie spadnie z 6kg bez utraty masy miesniowej .

A ja z tych co to wiedzą najlepiej co dla nich dobre ;-) trochę wprawy w prowadzeniu siebie samej juz mam,znam swoj organizm, wiem co dziala,a co nie no i dochodzą ograniczenia zdrowotne -plecy, ortopeda i fizjoterapeuta decyduja o tym co moge robić co nie i właściwie to na forum szukam wsparcia w postaci motywacji no i zrozumienia, bo tak jak [...]

Znam sporo osob ktore baraly kreatyne megabola i mialy dobre rezultaty... Czyli brales kretke megabola i nie miales efektow, czy to ozancza ze ta kretka jest do du.py? Nawet na tym forum znajde ci opinie osob ktore sie zawiodly na kreatynach firm, ktore wymieniles jako lepsze... I co tamte tez sa slabe? Wiem, wiem to tylko twoja opinia ale [...]

wiem że nie odkryłem ale nie każdy bawi się w takie rzeczy.. sam wiesz jak jest.. jak nie idzie to pierwsza myśl u większości ludzi to "zwiększyć dawkę"

...nie mozna powiedziec, ze Carwin ma dobre cardio, bo tego jeszcze nigdy nie mogl pokazac ;) ...nie mozna powiedziec, ze Carwin ma słabe cardio, bo tego co robił w pierwszych minutach ostatniej walki niewielu by mogło powtórzyć A niby skąd to wiesz... Wiem To, bo Carwin nie jest idiotą i nie zaniedbał by tej płaszczyzny w przygotowaniu do walki [...]

Po kolei: Rush_comes: ---------- Wielka zaleta Brocka, za ktora go podziwial to motoryka i kondycja przy tak duzej masie. Jest naprawde niepowtarzalny i wyjatkowy. Uwazam, ze najlepsze cardio z wagi ciezkiej ma Fedor, Cain i Lesnar i zaden z nich nie bedzie mial problemow z kodnycja nigdy. Uwazam jednak, ze Lesnar wcale nie jest bardzo silny, [...]

ziomy!Wpadł do mnie niedawno na trening koles z kyokushinkai i troche sie rozczarowalem.Kopanie ok ,ale to nie to jeszcze ,bo kopiecie jak w "karate" czyli z kolana i zatrzymuje nogę w lini prostej.Jego lowkicki nic mi nie robiły.Druga sprawa to brak uderzeń na twarz co czyni z tego stylu coś zupełnie nieudolnego!!Style sie rozwiajaj a [...]

[...] potencjał to mówie ze tak bo jak zaczynałem przygode z siłką wazyłem 62 kilo i 55 na klate brałem a teraz po 2 latach stazu stosując odrzywki doszłem do wagi 92kg (aktualnie) i juz teraz stoje w miejscu od jakiegoś czasu więc stwierdziłem ze trzeba coś walnąć a po zatym miałem ostatnio kontuzje ręka w gipsie:P do starej formy juz wruciłem [...]

dobrykoks a czy my tu stosujemy leki hormonalne i inne bez zaleceń lekarza ja pisze jak się leczy objawy zapalenia wątroby które ma autor tematu nikogo nie nakłaniam do leczenia sie samemu i powiem ci że czarem lepiej samemu w domu niż w szpitalu bo wiem co sie tam dzieje na co dzień Przykład pan X dostaje lek po którym ma wstrząs pielęgniarka [...]

Jakie przyrosty? "Czuje wzrost siły i wytrzymałości na treningu o jakieś 30%,i wizualnie wydaje mi się ze troszkę mnie zalało..." Wiem ze to może być trudnie do zrozumienia ale to były subiektywne odczucia. Żeby nie było offtopa,bo dokładnie dwóch tygodniach jedyne co mogę powiedzieć to to,ze preparaty działają jest "POMPA:)" agresja niestety tez [...]